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Entrenamiento de los músculos inspiratorios

Dentro de la práctica de la yoga, la respiración es un tema importante, de ahí que esta vez platicaremos sobre el entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT, por sus siglas en inglés).

clip_image002 Los músculos inspiratorios, específicamente el diafragma, se fatiga en la misma forma que sucede con los otros músculos esqueléticos. Existe suficiente evidencia que muestra que al realizar ejercicio a intensidades altas, los músculos inspiratorios demandan oxígeno (sangre), para poder cubrir sus propias demandas metabólicas, disminuyendo o limitando el aporte de oxígeno hacia los otros músculos que intervienen en la práctica del ejercicio.

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El síndrome del sobreentrenamiento

estoy-quemado-sindrome-burnout-L-5elvNm-1El síndrome del sobreentrenamiento es el resultado de la realización de varios ciclos de entrenamientos intensos con períodos de regeneración (descanso) insuficientes. La fatiga se mantiene a largo plazo y puede durar semanas incluso varios meses, disminuyendo significativamente el desempeño deportivo.

La evidencia es que la recuperación es de gran importancia para los atletas.

De 298 atletas de Estados Unidos que participaron en una encuesta después de competir

en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, 35 (12%) dijeron que la decisión de su entrenador que más afectó en su desempeño, fue el sobreentrenamiento y no darles el suficiente descanso; incluso, se ha reportado mejor nivel competitivo de los atletas una vez que vienen en el avión de regreso, después de la competencia, y eso se debe a los días de descanso que han disfrutado después del evento.

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